今天，我们赛事班进行跳长绳训练。

训练开始前，李教练对我们说：“今天跳长绳注意一个接一个，前面队员在跳，后面的队员就要往前跑。在圈中一定要单脚起跳，听清楚绳子打地时的节奏。”

训练开始了，两个高个子队员一手背在背后，一手用力挥动手臂，抡起绳子，把它抡得“嗡嗡”直响。绳子在空中划出了美丽的弧线，打在地上发出“啪啪啪”清脆而又有节奏的响声。门佳禾是我们跳绳队中长绳跳得最好的。她打头阵排在了第一个，只见她一个箭步率先像小鸟似得飞了进去，又像小兔一样轻轻一跃，最后像飞一般冲了出来。 后面的队员紧随其后。

马上就要轮到我了，我的心怦怦直跳，我赶紧调整自己的呼吸。一步跑进，第二步跳起，第三步出绳，动作一气呵成。我好似流水般安全地流过去了，流畅而又迅速。随着教练的哨声，甩绳的队员加快了绳子的速度。我们也加快了脚底的步伐。突然，我前面的翁小来被拌了一脚，我刚到绳中央，绳子就狠狠地抽在了我的脸上。呀，真疼啊！我不禁暗自抱怨起来。我捂着脸，刚想责怪她，就看见翁小来一声不吭地低着头，满脸通红。顿时，我心中的怒火减去了一大半，我轻轻地拍了拍她的肩，小声地说：“没关系，加油！”

新的一轮长绳又开始了。马上又要轮到翁小来了，我看准时机推了她一把，小来不偏不倚地跳了过去。就这样，我们像兔子一样上下跳跃，像燕子一样左右疾飞，更像轻盈的蝴蝶跳起了优美的“8”字舞。

两个小时的训练很快就结束了，这次训练让我明白了，跳长绳比得不仅是个人的技术水平，更是团体的合作。只要我们相互配合，相互鼓励，就一定可以发挥出最好的水平。