预防呼吸道传染病，从健康生活行为习惯做起

 

前言

冬春季由于早晚温差大，天气干燥，人体免疫力及呼吸系统抵抗力也相对较低，再加上人民在户外活动减少，停留于室内环境的机会增多，呼吸道疾病容易高发。

 

什么是呼吸道传染病？

呼吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病。

 

常见的呼吸道传染病有哪些？

常见有流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核等。

 

什么情况下容易患呼吸道传染病？

呼吸道与外界相通，受各种病原体侵袭的机会较多，由此而引起呼吸道传染病的发生。冬春季是呼吸道传染病的高发季节，天气骤变的情况下也易发病。儿童、老年人、体弱者、营养不良或慢性疾病患者、过度劳累者、精神高度紧张者等人群容易患呼吸道传染病。

 

传播途径：

主要经过飞沫传播，也通过直接密切接触或间接接触传播。

人群对多数呼吸道传染病普遍易感。有的病后有一定免疫力或持久免疫力，或者通过接种疫苗获得一定的免疫力。

 

常见呼吸道传染病主要症状

* 流感：一般表现为发病急，有发热、乏力、头痛及全身酸痛等明显的全身中毒症状，咳嗽、流涕等呼吸道症状轻。

* 麻疹：症状有发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血，口腔粘膜有麻疹粘膜斑及皮肤出现斑丘疹。

* 水痘：全身症状轻微，皮肤粘膜分批出现迅速发展的斑疹、丘疹、疱疹与痂皮。

 

如何预防呼吸道传染病？（一）

l  经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

* 两个空气相对清洁，适宜开窗通风的时段：10:00及15:00前后；

* 一天内开窗3-4次，一次30分钟为宜；

* 阴天、雨雪天、刮风时不易多开窗。

l  搞好家庭环境卫生，保持室内和周围环境清洁。

l  儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所。

l  儿童应按时完成预防接种，一般人群可在医生的指导下有针对性的进行预防接种。

 

 

如何预防呼吸道传染病？（二）

l  保持良好的生活习惯，多喝水、不吸烟、不酗酒。

l  经常锻炼身体，保持均衡饮食

加强运动：

* 锻炼过程的运动强度应控制在心率为140-170（次/分）左右

* 锻炼时，达到刚出汗或出小汗的程度较为合适

    健康、营养饮食

    * 饮食、饮水要卫生

    * 少吃煎、炸、烘、烤的食物

    * 多吃富含维生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。

 

如何预防呼吸道传染病？（三）

l  养成良好的卫生习惯，不要随地吐痰，勤洗手。

文明咳嗽：

* 打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻；

* 若一时来不及拿纸巾遮掩，可用手肘弯的衣服遮挡口鼻，因为病毒不容易在干燥的衣服上停留；

* 打喷嚏或咳嗽时，千万不能用手遮掩口鼻。

科学洗手：

洗手时使用流动水冲洗，并将手指间向下，双手下垂，让水顺手指冲下；洗手时使用香皂、洗手液等清洁用品;洗手时长不少于20秒。

 

如何预防呼吸道传染病？（四）

l  要根据天气变化适时增减衣服，避免着凉。

l  生活有规律，保证睡眠，提高自身免疫力。

* 儿童每天保证有9-10小时的睡眠时间

* 成年人每天保证有7-8小时的睡眠时间

* 老年人每天保证有5-6小时的睡眠时间

l  如果有发热、咳嗽等症状，应及时到医院检查治疗。当发生传染病时，应主动与健康人隔离，尽量不要去公共场所，防止传染他人。

 

预防呼吸道传染病健康行为守则：

个人讲卫生：科学洗手，文明咳嗽，充足睡眠，增强体质。

　　居家保健康：开窗通风，生熟分开，远离活禽，环境整洁。

 

 

闸北区实验小学卫生室

2014年1月15日