健康教育广播
时间：2017年11月14日周次：第12周 授课形式：广播
课题：
糖尿病知识宣传
每年的11月14日是世界糖尿病日，该活动由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟，促使各国政府和社会各界加强对糖尿病的控制，减少糖尿病的危害。今年的世界糖尿病日的主题为：女性与糖尿病——我们拥有健康未来的权利。其实不仅是女性，我们小孩子更加要引起重视，拥有健康的未来。
糖尿病是一种常见病、多发病，已成为现代疾病中的第二杀手，它对人体的危害仅次于癌症。严重威胁到人类的健康，所以世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一。而在我国，糖尿病目前有低龄化发展的趋势，现在‘糖孩儿’也越来越多。据统计，糖尿病已成为仅次于哮喘的儿童第二大慢性疾病。
近年来，糖尿病在儿童中的发病率是越来越高，更有愈演愈烈之势。其实控制糖尿病，预防比治疗更重要，而预防儿童青少年发展成为糖尿病患者是重中之重。现在孩子缺乏体力活动和体育锻炼，即使是休息时也会长时间沉溺于玩游戏之中。另外，饮食不够合理，很多人摄入了过多的蛋白质、脂肪和热量。肥胖的儿童增多，未来的糖尿病患者也就会相应增多。所以，肥胖者、平时不注意饮食和缺乏运动者、缺乏睡眠者等都容易发生糖尿病。所以，糖尿病其实与平时的饮食方式以及生活习惯都有比较密切的关系
那么，儿童到底如何预防糖尿病的发生呢?
1.选择整全食物(首选有机食物)，远离加工食品。注重高纤维、低饱和脂肪、无转化脂肪、低精炼碳水化合物和全谷物。饮过滤水或泉水，每日食五种不同蔬菜包括二种熟食和三种生食)；每星期共七种不同蔬菜。多些生食、少油炸或油腻食物。
2.保持牙齿健康，使用无化学品、无糖、无酒精和无氟的天然口腔护理产品。
3.提倡膳食平衡。无论是何种疾病，好的饮食都起到预防作用，因此专家提倡孩子首先要调节饮食，避免能量的过多摄入。膳食纤维有益于控制血糖，改善脂蛋白构成，降低糖尿病的发生几率。因此富含高纤维素的天然食品应该首选。比如玉米、燕麦、芹菜、苦瓜等。其次，减少饱和脂肪酸的摄入，有糖尿病阳性家族史的人尤其应该注意避免饱和脂肪酸的摄入过多。
4.注意积极锻炼身体，保持适当的体重.。现在有一些孩子的体重实在是太胖了，肥胖是导致患糖尿病的重要原因。而经常参加体育活动可以减轻体重，增强心血管的功能，从而预防糖尿病及其并发症。推荐小朋友们坚持每天散步半个小时。人在走路时体内胰岛素可得到最大程度的利用。每天都坚持散步的话，患糖尿病的几率就会降低80%，是一种很好的糖尿病的预防措施。
5.保证睡眠时间。适当的睡眠可改善身体功能、协调、集中力、心情和警觉性。据统计，睡眠时间不足6小时的人患糖尿病的几率可增加1倍。
6.保持心情愉悦，避免精神长期高度紧张。少看电视，选择富幽默感、轻松或富启发性的电影。可以参加阅读、唱歌、音乐和艺术活动等，以培养自己的兴趣爱好。
7.平时比较胖的儿童可以通过多吃粗粮面包来补充镁元素，从而降低2型糖尿病的出现。这是因为儿童糖尿病的发病因素主要是由于患者体内镁元素偏低造成的。通过补充血镁可以有效的保护胰岛素功能，从而预防糖尿病的发生。另一方面，粗粮面包均含有比较丰富的纤维素，比较容易消化，可以减轻肠胃的负担，是比较有效的肠胃清洁员，尤其是当吃过鱼等荤食之后比较适用。除了粗粮面包，含镁多的食物还有全谷类、坚果类及绿叶蔬菜，如玉米、高粱米、大麦、荞麦、黄豆、黑豆、绿豆、蚕豆、桂圆、香蕉、黄花菜及牛奶等。
8.定期开展糖尿病高危人群的筛查，是早期发现儿童及青少年人群中糖尿病的主要手段。对儿童及青少年人群中有糖尿病高危因素者应进行定期筛查，主要是血糖的检测，除查空腹血糖外，还应同时检测餐后两小时血糖，并对伴有代谢异常者及早进行干预治疗，以防止儿童及青少年糖尿病的发生、发展。
儿童糖尿病的危害非常大，所以小朋友们一定要重视起来。平时要养成良好的饮食习惯，荤素搭配，多多运动，并且要保证充足的睡眠。从而预防糖尿病的发生。