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校园新闻
许多学生在考试前后总会感到很焦虑，怕自己失利了该如何是好？亦或者题目太难不会做？考砸了该怎么办等等问题。其实正是因为考前的复习准备不够充分，才导致内心很焦虑。考后焦虑正是因为主要就是因为心理素质不过硬，碰到考试时，会过于紧张，把考试的分数看得太重，才会导致考试失利。所以才尤其在考试后，需要很长一段时间调整学习状态，有时甚至长时间都一蹶不振，无法从失败中走出。
人们常说，考试就是“三分看水平，七分看心理”。良好的心理素质，才能面对每一次的测试。其实，换一种方式来考虑问题，学会调整自己的心态，以新的态度面对接下来的学习，从失败中吸取教训，给自己制定一份学习计划，将每门学科的目标都一一进行罗列，每阶段自己做个总结反馈，就会发现症结所在。
小建议：
考前进行全面细致地复习，尤其针对自己反复错误的题目，不要过多地抠偏题难题。要注意知识之间的联系，避免孤立地强记硬背。复习充分全面，考试时才会得心应手，从而增强自信，减轻焦虑心理。
一、调整学习节奏。如长时间接受同一类信息刺激，大脑就容易产生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长时间复习同一学科的现象。
二、劳逸结合。学习中有张有弛，劳逸结合，才能有事半功倍的效果。学习之余，适当进行一些体育锻炼，有利于大脑的休息，提高心理素质。充足的睡眠才能使自己精力充沛，情绪稳定，保持敏捷的思维。
三、保持良好的学习环境。一个安静、舒适的环境有利于集中精力认真复习。屋内要常通风，保持室内空气的流通与新鲜；控制好室内光线、色调的配合，减少噪音干扰。
四、正确看待考试。考试只是一种检验教与学的方式，不能只以分数判定自己是否有发展前途，克服“一卷定终身”的观念，以平和的心境对待考试。
“成功大师”拿破仑•希尔说：“人与人之间只是很小的差异，但这种很小的差异却可以造成巨大的差异。很小的差异即积极的心态或消极的心态，巨大的差异就是成功或失败。”不管什么重要的考试，都只是生活的一小部分，其目标都只是检验你对知识的掌握程度，考试前可以对自己的水平进行一个合理的估价，建立一个期望值，有利于考试时保持良好的答题心态。考试之后，不要总将别人作为参照对象，更应该把自己作为参照对象，我努力了，虽然和成绩好的同学比看不出进步，但是和自己比，还是可以发现进步的地方，学到的知识更多了，粗心的问题有了改善，计算的正确率比以前提高了，就能体验到成就感，不断地增强学习的动力。
心理辅导者：蒋颖老师