不少家长是“咬牙切齿”地和孩子聊手机：“你看看你，天天玩手机，现在成绩这么差！”“有玩手机的功夫，怎么不去学习！”……当我们带着这样的情绪去和孩子沟通时，结果可想而知。

其实，换个角度想一想，作为大人的我们，不也和手机形影不离吗？如果让我们完全切断和手机的联系，恐怕一时也很难做到。

所以，当孩子出现过度使用手机的情况时，家长首先要做的是共情，不要带着情绪去指责孩子，让孩子感到和爸妈聊手机是安全的。孩子不回避与父母聊手机这个话题，并且可以畅所欲言，是家长引导、帮助孩子合理使用手机的第一步。

在共情的基础上，家长可以和孩子真诚地谈一谈，实事求是地列举出手机对我们的帮助，带给我们的快乐，当然也不能漏掉给我们带来的困扰，比如，是不是做一会儿作业就想要看手机、经常刷短视频忘记时间……让孩子客观认识使用手机的优缺点，判断手机是否被正确使用，有没有妨碍自己的生活与学习。

建议家长在充分沟通、尊重孩子意见的前提下，和孩子一起制定《手机使用规则》。《规则》要明确孩子使用手机的一些具体可行的内容，比如：

使用范围。如孩子可以浏览新闻、学习课程、玩游戏等，但禁止网上消费，绝对屏蔽陌生人，不得在网络上公开自己和父母的真实姓名、住址电话等。

使用频次和时长。中国卫健委《健康中国行动（2019—2030年）》明确指出“小学生非学习目的使用电子屏幕产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时”。

根据自家孩子的实际情况，家长可以和孩子协商每日使用手机的时间段，包括哪些时段不得使用手机、晚上就寝需要关机并放在指定位置等。

我们必须提醒家长：手机的一些敏感事项，必须依规矩画方圆，比如支付宝、微信的支付密码不在终端设备上存储，密码不应让孩子掌握，家长账户关联设备应开通账户变化的信息提醒。（孩子用手机打赏、氪金的新闻已经不胜枚举了）。

最后，规则经过亲子双方的共同讨论并达成共识后，家长与孩子应郑重签名，以示承诺，并在家中醒目位置予以张贴，共同监督。

执行规则时，家长和孩子都需要尽力做到位。如若无法完全按照规则执行，家长需仔细了解原因，判断是否有制定不合理的地方，随后可以和孩子再次商讨，修改完善规则。

为了避免孩子只关注游戏等娱乐功能，家长应帮助孩子充分挖掘互联网在学习、兴趣等方面的功能。

例如英语配音、美术、音乐、摄影、视频剪辑等APP的使用，这些既能让孩子得到愉悦，又能让孩子掌握技能。

还有许多帮助规划生活的APP也很实用，如地图导航、记账软件、时间管理、日程安排软件等，这些对孩子的自我管理能力发展也大有裨益。

很多孩子沉迷于手机的很大原因，是无法得到来自家长的积极肯定、充满爱的关心，以及单调、乏味的家庭生活。如果，我们只是关心孩子的学习成绩，总是聚焦在孩子的每一个缺点，而对他的内心困惑、努力的姿态、微小的进步都视而不见，那么现实中的挫折、愤懑、压抑，孩子只能到可以由他掌控的网络世界、社交聊天中去获得。

我们建议家长，注重孩子的过程、注重孩子的状态，不以分数作为衡量、评判孩子的唯一标准，或者说，家长最应该关心的是孩子的人格发展、品性发展。

同时，尽量丰富家庭生活内容，让孩子参与到家庭生活中来，比如一起踏青、一起运动、一起烹饪……当家庭生活足够丰富、有趣、充满温暖，孩子身处其间，能感受到家人合理的关注、积极的鼓励、顺畅的沟通。那么，手机、网络只会成为他生活中的一部分而不会是全部。

“其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。”除了规定孩子应当做到什么，家长也应展示出合理运用手机的良好形象，例如手机不上饭桌、不要无节制刷视频……还要带头用阅读、运动等活动充实自己的生活。不光让孩子看到一个不过度依赖手机的家长，还要为孩子树立锐意进取的榜样，这对孩子更科学适度地使用手机，遵守约定，会带来有力的支持，也有助于建立平等、健康的亲子关系。